暑さへの備え

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  熱中症を知る

  熱中症は実際にどのような症状が出るのか、どのように予防できるのか、なってしまった時にはどうしたらよいのか、といった熱中症に関する知識を持つことが、暑い環境で体調が悪くなった際の対処に役立ちます。

  • 熱中症ゼロへ　1ポイントチェック！
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  気温や湿度の確認を習慣化する

  いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。室内の場合は、温湿度計をおいて時々見るようにしましょう。また、日々の天気予報や週間予報をチェックして予定をたてる習慣をつけるとよいでしょう。
  日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。また気象庁と環境省から共同発表される熱中症警戒アラートも確認しましょう。府県予報区単位で前日17時、当日5時頃に最新の予報が発表されます。

  • 熱中症セルフチェック
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  住んでいる地域について知る

  自分の住んでいる街では、どのような場所や状況で熱中症に注意が必要か、身近な人と一緒に考えてみましょう。また、暑さから身を守れる場所や、大人に助けを求められる場所についても確認しましょう。

  • 熱中症ハザードマップ

水分・塩分を補給する、日差しをよける、体を冷やすなど、目的別にバランス良く対策グッズを用意しましょう。対策グッズをひとまとめにして、普段の外出の持ち物に加えたり、災害時の非常用持ち出し袋に追加したり、夏場や暑い日ならではの対策セットを小分けに作っておくこともおすすめです。

※経口補水液
経口補水液は、脱水症の改善および治療を目的とした飲料です。スポーツドリンクとは異なり、脱水状態でない方が日常の水分補給として飲むものではありません。医師からナトリウム又はカリウム摂取量の制限を指示されている場合は、必ず医師や薬剤師に相談または指導を受けてください。

■夏が来る前の備え：「試運転」や「フィルター掃除」を

• ①試運転を行う
  夏本番はエアコンの修理や設置工事が大変混み合い、いざ不具合が起きても修理や取り換えに待ち時間が発生する可能性があります。本格的に暑くなる前に、各メーカーの推奨に従って試運転を行い、「すぐに使える」状態になっているか確認しましょう。
• ②フィルターを掃除する
  フィルターにほこりがたまっていたり、内部が汚れていたりすると冷房効率が悪くなり、余分な電力を使ってしまいます。1年間掃除をしていないフィルターでは約25%も電気代がアップ。目安としてフィルターの掃除は2週間に1回、内部の掃除も定期的に行うようにしましょう。
• ③室外機の周辺に物を置かない／直射日光を避ける
  室外機は室内から運んできた熱を外に排出する装置です。室外機の周辺を涼しく保つことで、排熱がスムーズにでき、冷房効率が上がります。室外機周辺に物は置かずに風通しを確保し、日よけ、すだれ・よしずを使って室外機に直射日光が当たらないようにしましょう。
• ④窓からの直射日光を防ぐ
  窓周辺から入ってくる熱を減らすことで、室内の温度上昇を抑えます。窓の外のすだれやよしず、シェードなどを使って直射日光を遮り、室内ではカーテンを使用して断熱効果を上げましょう。

■夏が来たら実践：エアコンの効率的な使い方

• ①室内が暑い場合は温かい空気を外に逃がしてからエアコンをON
  室内が温まって外よりも暑く感じる場合は、まず窓を開けたり、換気扇を回したりすることで温まった空気を外へ逃してから、エアコンをつけましょう。空気を出す方向（窓や扉のある方向）に向かってサーキュレーターを置くと効率的に熱を逃がすことができます。
• ②室内温度の目安と風量・風向の設定
  温度計や熱中症計で室内環境を確認しながら、室内温度28℃を目安としてエアコンの温度設定を行います。設定温度を下げすぎないことも節電には大切。夏場設定温度を1℃上げると約13％省エネになります。風量は「自動」に設定すると、効率的に調整されます。暑く感じる場合は設定温度を下げるのではなく風量を増やしましょう。また、冷たい空気は重たく下にたまるため風向は天井に対して上向き（もしくは水平）に設定しましょう。
• ③サーキュレーターの効果的な置き方
  エアコンとサーキュレーターを併用することで、設定温度を下げすぎなくても、室内をむらなく涼しくすることができます。サーキュレーターはエアコンの下に置き、上向き（エアコンと同じ風向）にしましょう。

ここがポイント！

エアコンは、必要なタイミングで「すぐに」「効率的に」使えるようにしておきましょう。また、エアコンなどの適正使用と併せて、住宅自体の見直しをすることも効果的です。家を新築、リフォームする際は高断熱・高気密住宅にすると、熱の出入りが少なく、さらに効率的に部屋を涼しくすることもできます。他にも、家の構造を工夫して風の通り道を作る、内窓や断熱サッシを導入して外部からの熱を遮断するなど、住まいの環境を整えることで暑さ対策と同時に電気代やCO2排出を削減することにもつながります。

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  治療費

  医療機関では熱中症の治療として、「全身の冷却」や「水分や電解質（ナトリウムやカリウム等）の補給」などが行われます。全身を直ちに冷やして、脱水症状を改善するために、失われた水分や塩分を点滴で補給します。初・再診料に加え、症状にもよりますが、各種検査（血液など）、点滴、画像（頭部ＣＴなど）、投薬などの費用がかかります。居住先の自治体によっては、子どもなど医療費助成の対象となる場合があります。また、お住まいの地域とは別の自治体にある病院で受診した場合でも、申請等によって助成を受けられる場合があります。

  • 熱中症について学ぼう：熱中症の治療法
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  入院費

  点滴等で症状が改善した場合は入院なく、その日のうちに帰ることができます。ただし、呼びかけに応じないなどの意識障害や手足の運動障害がある場合などには、入院が必要となることがあります。熱中症の場合は、重症度やケースにもよりますが、1日～長期入院となる可能性もあります。

このほかにも、規模の大きい病院を紹介状なく外来受診した場合や、薬の選び方によっては選定療養費等がかかる可能性があります。

熱中症は最悪の場合、命にかかわる症状です。応急処置の後も症状が改善しない、また不安が残る場合は医療機関を受診するようにしましょう。
※上記は2025年5月時点の情報です。最新の情報をご確認ください。

【熱中症に注意が必要なシーン～事前に予定が分かるとき～】

体が暑さに慣れていない時期や、普段生活している環境とは異なる場所で過ごす時は、特に熱中症に注意が必要です。旅行や学校行事、合宿、イベントや暑い環境での作業など、事前に予定が分かる場合は、体・行動面での暑さへの備えを進めるとともに、必要に応じて、もしもの備えも見直してみましょう。