熱中症、こんな人は特に注意！
スポーツをする人
スポーツ時には体（筋肉）が熱を発するため、熱中症の危険がより高まります。
気温や湿度が高い中で運動する際には、運動の仕方や水分補給などに注意が必要です。いつも以上に熱中症予防・対策を心がけましょう。
熱中症にかかりやすいのはどんなとき？
体が暑さに慣れていない時期（夏の初め頃や梅雨の合間など）に急に暑くなった日や、湿度が高く風の弱い蒸し暑い日にスポーツをすると、気温があまり高くなくても熱中症にかかる危険性があります。また、体調があまりすぐれないときに無理をするのも禁物です。
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対策
- 環境条件（気温・湿度・風速・直射日光など）に応じて運動の強度や運動時間を調節しよう（場合によっては、運動を中止することも検討しましょう）
- 急に暑くなった日は特に注意し、徐々に暑さに慣らすようにして、短時間の軽めの運動から始めよう
- こまめに水分補給を行うとともに、汗で失われる塩分も補給しよう
- 暑い日は吸湿性や通気性がよい素材の衣服を選び、屋外では帽子をかぶろう
- 防具をつけるようなスポーツの場合は、休憩中にゆるめて熱を逃がすなどの工夫をしよう
- 疲労、睡眠不足、風邪などで体調がすぐれないときは、無理に運動するのはやめよう
- 特に運動不足の人や肥満の人は、熱中症を起こしやすいので注意しよう
監修：
慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センター
田畑 尚吾 先生
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熱中症について学ぼう
【監修】
帝京大学医学部教授
帝京大学医学部付属病院高度救命救急センター長
日本救急医学会評議員・専門医・指導医
熱中症に関する委員会委員 三宅康史 先生