高齢者の方は、体内の水分が不足しがちなことや、暑さやのどの渇きを感じにくくなるため水分が足りない状況で暑い中に長くいてしまい、体に熱がこもって熱中症にかかる危険性が増えてしまいます。熱中症予防は暑くなる前からの対策も重要です。体を暑さに慣れさせるために、日常生活の中で、できれば数日に1回はぬるめのお風呂に入ったり、毎日30分程度のストレッチやウォーキングを行い、意識して少し汗をかくようにしましょう。暑さに強くなるだけでなく、リラックスして自律神経の働きがよくなり、健康増進にもつながります。実施時はご自身の体質・体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。汗をかいた後は水分補給を忘れずに。
室内にいるときは、温度と湿度を確認し、扇風機やエアコンを使用して、快適な環境を保つようにしましょう。睡眠時の熱中症にも注意し、寝る前、起床時も水分補給をしましょう。屋外では、日傘や帽子を使用し、なるべく日かげを選んで歩きましょう。
最近はやりの通気性のよい生地の衣服を選ぶことや、ネッククーラーなどの冷却グッズを利用することも効果的です。また、周囲の人がこまめに声をかけてあげてください。のどの渇きを感じていなくても、定期的に水分補給を促しましょう。