涼しく過ごそう／こまめに水分・塩分補給しよう

7月に入ると、日中の暑さだけでなく、家の中の暑さも気になってきます。
「外に出ていないから大丈夫」「家の中なら安心」――そう思っている時ほど、実は注意が必要です。総務省消防庁によれば、2025年の熱中症発生場所の約38%が敷地内全ての場所を含む住居となっており、室内での熱中症の発生も多くなっています。
日ざしのある屋外で発生するイメージを持たれる方が多いかもしれませんが、室内にいても、条件によっては熱中症になることがあります。少し暑さを感じていても、座って作業していたり、家事に集中していたりすると、自分の体調の変化に気づきにくくなります。在宅ワークや家事の合間は、水分補給を後回しにしがちです。
大切なのは、「客観的な数値で環境を確認する」こと。
室温や湿度は家や部屋ごとに異なります。温度計・湿度計・熱中症計を使用して、いま自分のいる環境について気にかけるようにしましょう。室温は日当たりなどでも変化します。エアコンを使用して、室温を適度に下げましょう。エアコンが苦手な方は、直接風が当たらないようにサーキュレーターや扇風機などを活用してみましょう。これから暑さが本格化する中で、窓を開けるだけでは室温が下がらない場合もあります。
また、水分補給は喉が渇いてからでは遅いことがあります。時間を決めてこまめに飲むことを意識し、汗をかいていなくても補給を忘れないようにしましょう。

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シーンごとの対策も気にしてみてくださいね。
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