暑さへの備え

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  熱中症を知る

  熱中症は実際にどのような症状が出るのか、どのように予防できるのか、なってしまった時にはどうしたらよいのか、といった熱中症に関する知識を持つことが、暑い環境で体調が悪くなった際の対処に役立ちます。

  • 熱中症ゼロへ　1ポイントチェック！
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  気温や湿度の確認を習慣化する

  いま自分のいる環境の気温や湿度をいつも気にしましょう。室内の場合は、温湿度計をおいて時々見るようにしましょう。また、日々の天気予報や週間予報をチェックして予定をたてる習慣をつけるとよいでしょう。
  日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。また気象庁と環境省から共同発表される熱中症警戒アラートも確認しましょう。府県予報区単位で前日17時、当日5時頃に最新の予報が発表されます。

  • 熱中症セルフチェック
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  住んでいる地域について知る

  自分の住んでいる街では、どのような場所や状況で熱中症に注意が必要か、身近な人と一緒に考えてみましょう。また、暑さから身を守れる場所や、大人に助けを求められる場所についても確認しましょう。

  • 熱中症ハザードマップ

水分・塩分を補給する、日差しをよける、体を冷やすなど、目的別にバランス良く対策グッズを用意しましょう。対策グッズをひとまとめにして、普段の外出の持ち物に加えたり、災害時の非常用持ち出し袋に追加したり、夏場や暑い日ならではの対策セットを小分けに作っておくこともおすすめです。

※経口補水液
経口補水液は、脱水症の改善および治療を目的とした飲料です。スポーツドリンクとは異なり、脱水状態でない方が日常の水分補給として飲むものではありません。医師からナトリウム又はカリウム摂取量の制限を指示されている場合は、必ず医師や薬剤師に相談または指導を受けてください。

■夏が来る前の備え：「試運転」や「フィルター掃除」を

• ①試運転を行う
  夏本番はエアコンの修理や設置工事が大変混み合い、いざ不具合が起きても修理や取り換えに待ち時間が発生する可能性があります。本格的に暑くなる前に、各メーカーの推奨に従って試運転を行い、「すぐに使える」状態になっているか確認しましょう。
• ②フィルターを掃除する
  フィルターにほこりがたまっていたり、内部が汚れていたりすると冷房効率が悪くなり、余分な電力を使ってしまいます。1年間掃除をしていないフィルターでは約25%も電気代がアップ。目安としてフィルターの掃除は2週間に1回、内部の掃除も定期的に行うようにしましょう。
• ③室外機の周辺に物を置かない／直射日光を避ける
  室外機は室内から運んできた熱を外に排出する装置です。室外機の周辺を涼しく保つことで、排熱がスムーズにでき、冷房効率が上がります。室外機周辺に物は置かずに風通しを確保し、日よけ、すだれ・よしずを使って室外機に直射日光が当たらないようにしましょう。
• ④窓からの直射日光を防ぐ
  窓周辺から入ってくる熱を減らすことで、室内の温度上昇を抑えます。窓の外のすだれやよしず、シェードなどを使って直射日光を遮り、室内ではカーテンを使用して断熱効果を上げましょう。

■夏が来たら実践：エアコンの効率的な使い方

• ①室内が暑い場合は温かい空気を外に逃がしてからエアコンをON
  室内が温まって外よりも暑く感じる場合は、まず窓を開けたり、換気扇を回したりすることで温まった空気を外へ逃してから、エアコンをつけましょう。空気を出す方向（窓や扉のある方向）に向かってサーキュレーターを置くと効率的に熱を逃がすことができます。
• ②室内温度の目安と風量・風向の設定
  温度計や熱中症計で室内環境を確認しながら、室内温度28℃を目安としてエアコンの温度設定を行います。設定温度を下げすぎないことも節電には大切。夏場設定温度を1℃上げると約13％省エネになります。風量は「自動」に設定すると、効率的に調整されます。暑く感じる場合は設定温度を下げるのではなく風量を増やしましょう。また、冷たい空気は重たく下にたまるため風向は天井に対して上向き（もしくは水平）に設定しましょう。
• ③サーキュレーターの効果的な置き方
  エアコンとサーキュレーターを併用することで、設定温度を下げすぎなくても、室内をむらなく涼しくすることができます。サーキュレーターはエアコンの下に置き、上向き（エアコンと同じ風向）にしましょう。

ここがポイント！

エアコンは、必要なタイミングで「すぐに」「効率的に」使えるようにしておきましょう。また、エアコンなどの適正使用と併せて、住宅自体の見直しをすることも効果的です。家を新築、リフォームする際は高断熱・高気密住宅にすると、熱の出入りが少なく、さらに効率的に部屋を涼しくすることもできます。他にも、家の構造を工夫して風の通り道を作る、内窓や断熱サッシを導入して外部からの熱を遮断するなど、住まいの環境を整えることで暑さ対策と同時に電気代やCO2排出を削減することにもつながります。