熱中症ゼロへ

みんなの力で熱中症をゼロにしよう

熱中症ゼロへ 症状熱中症ゼロへ 暑熱順化前線

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります。本格的な暑さが始まる前から暑熱順化をして、熱中症になりにくい体づくりをしましょう。


熱中症ゼロへ 暑熱順化前線

暑熱順化前線

暑熱順化前線は、各地域で暑熱順化が必要なタイミングの目安をお知らせするものです。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。また、一度暑熱順化ができていても、数日暑さから離れると暑熱順化の効果は薄れてしまいます。
「熱中症ゼロへ 暑熱順化前線」に示した時期から暑熱順化をするための対策を行い、暑くなる前に体を暑さに慣れさせ、熱中症になりにくい体づくりをしましょう。

特に熱中症に注意が必要な時期

熱中症に特に注意が必要なのは、体が暑さに慣れていない状態で、暑い日が続くタイミングです。梅雨明け後、晴れて気温が高い日が続くタイミングは、体が暑さに慣れていない状態で暑い日が続くこともありますので、熱中症に注意しましょう。
めまいや顔のほてり、体のだるさや吐き気、筋肉痛や筋肉のけいれんなどの熱中症が疑われる場合は、涼しい場所に移動し、体を冷やして、水分や塩分を補給しましょう。症状が良くならない場合は、医療機関を受診しましょう。
体を暑さに慣れさせる暑熱順化には、気温が上がり熱中症の危険が高まる前に無理のない範囲で汗をかくことが大切です。


特に熱中症に注意が必要な時期 特に熱中症に注意が必要な時期

日常生活の中では、運動や入浴以外でも、帰り道に1駅分歩いたり、少し遠くまで徒歩や自転車で買い物に行ったり、普段はエスカレーターやエレベーターを使うところを階段で上り下りしたり、身近な方法で軽く汗をかくことができます。
無理せず、生活の中に取り入れてみてください。 

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暑熱順化の詳しい内容や、自分の暑熱順化がどの程度進んでいるかを確認できる「暑熱順化チェック」、印刷して暑熱順化の知識を深めることができる「暑熱順化ポイントマニュアル」も掲載しています。