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预防中暑的对策
在特定的条件下，任何人在任何地点、任何时间都有可能中暑。但是，只要了解正确的预防措施，加以注意，就可以避免中暑。比如在初夏、雨季、入秋时节，气温会突然升高，身体不适应气温变化，需要特别注意。不要进行剧烈活动，让身体逐渐适应。
对策1
在炎夏季节，保持身体健康，战胜炎热。
要预防中暑，重要的是保持身体健康，抵御炎热。初夏时节，气温开始攀升，每天进行适量的运动，并保证适当的饮食和充足的睡眠。
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多喝水
即使不口渴，也要多补充水分。运动饮料等含有盐分或糖分的饮料可以帮助您顺利吸收水分，补充随汗液流失的钠。
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摄入足够的钠
雖然不應吸納過多的盐份，但一定要在日常膳食中摄入足够的钠。大量排汗时，要特别注意摄入足够的钠。但是，如果您的医生限制您的液体和钠的摄入量，请在咨询后遵从医生的指导。
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保持舒适的睡眠环境
使用透气性好、吸水性强的床上用品，并适度使用空调或电扇，防止睡觉时中暑。每天晚上良好的睡也可以减低中暑的机会。
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强身健体
膳食均衡，睡眠充足，强身健体。重要的是管理好自己的身体状况，让自己具备抵抗中暑的能力。
对策2
规划自己的日常生活，应对炎热。
通过小技巧和充分的准备，炎热是可以忍受的。适度开空调可以让室内温度保持舒适，透过干爽舒适的衣着有助于避免中暑的风险。使用遮阳伞避免阳光直射，养成经常注意所处环境中是否有中暑风险的习惯。
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时刻注意温度和湿度
时刻注意所处环境的温度和湿度。在室内时，要通过遮挡阳光直射和改善通风来防止温度和湿度上升。
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保持室内凉爽
用电扇或空调降低室温。不要为了过度省电或认为自己能承受炎热而试图忍耐。
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着装要有创意
透过干爽舒适的衣着来控制您对热度的感受。选择麻或棉等透气性好的面料。内衣要选择吸水速干的材料。
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避免阳光直射
戴帽子或携带遮阳伞，防止阳光直射。尽可能在树荫下散步、活动。
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身上常备降温产品
使用降温产品，如降温床单和头巾、冰枕。这些产品种类很多，从日常用品到能帮助您在炎热的夏夜睡个好觉的商品，应有尽有。用于脖子下方等靠近体表大血管的地方，可以更有效地把身体降温。
中暑的真实情况
除了了解一天的最高气温，通过了解温度和湿度的变化趋势，以及室内的温度和湿度，可以更有效地预防中暑。
了解自己所处的环境对于预防中暑很重要。您的身体状况是中暑的主要因素。您应注意自己所处的环境，了解并密切关注自己的身体状况。
对策3
尤其在最需要的时间和地点，采取适当措施保护自己不受高温伤害。
在阳光下参加体育运动或在没有空调的环境中工作时，需要采取措施，防止中暑。要保证摄入足够的液体和钠，并经常休息。
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随身携带饮料
出门时，一定要随身携带饮料瓶，这样想起来时就能马上补充水分。
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定时休息
在高温或烈日下参加活动时，要经常休息，切记要放松。
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留意中暑指数
关注中暑指数表、电视或互联网上显示的中暑指数，注意中暑风险。
中暑备忘录
日本气象协会采取了各种举措来帮助预防中暑，包括发布中暑指数、气象预报员发表评论、开发中暑指数表等。“注意”可以防止中暑。不要以为这是别人的事。我们可以一起实现零中暑，保护自己和亲人的健康。
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